有谁可以推荐一些有助于睡眠的歌曲还有有氧音乐

怎样哄男孩子睡觉呢
　　的歌曲，导致越听越兴奋。后来慢慢的开始听一些抒情的音乐，或者是大自然类型的声乐，个人觉得比较有效果，有点身临其境，使大脑和身体得到有效的放松。当然，有=些=人喜欢听戏曲也是可以的，只要根据自己的个人喜好来选择，就再好不过了。2.运动在睡觉前，做一些简单的运动，比如练练。

晚上睡不着觉是不是神经衰弱
　　听听轻音乐，有助于睡眠。如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚浸过足背部，能够帮助睡眠。体质。

经常失眠怎么办
　　可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。3：慢性失眠。失。可以去湖边走走，散散心。适当培养自己的兴趣爱好，看看书，听听音乐，旅游，玩游戏都是可选项目。中医药研究院熊义涛教授，深度睡眠研究组特。

如何调整考试心态
　　一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。3、适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可。

失眠久了会得什么病
　　可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。7、读一些容易拿起来。

晚上睡不着咋办
　　这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。5可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听=一=听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。&。

失眠怎么治疗
　　可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。7、读一些容易拿起来。

晚上睡不着咋办
　　这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。5可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听=一=听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。&。

晚上睡不着怎么缓解
　　做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听=一=听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。6，如果确实还是谁不着觉的话，建。

晚上睡不着怎么办
　　做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。晚上睡不着怎么办可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听=一=听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。晚上睡不着怎。